千葉/成田/八千代のメンズ脱毛サロンBUDDY 男のムダ毛ブログ〜むくみ〜

体内のミネラルバランスが大きく影響してくると言われるむくみの症状には、「カリウム」というミネラルの一種もとても重要になります。
塩分に多く含まれるナトリウムに、カリウムはとても深い関わりを持つため、むくみ予防にとても効果に期待が持てるのです。 
体内でとても重要なミネラルであるカリウムは血液やリンパ液などの細胞外液に多く存在しており、カリウムは細胞内の体液である細胞内液に多く存在していると言われています。 
カリウムはナトリウムを運ぶという役目を持っているため、ナトリウムを全身に運び、戻ってきてから体外に排出されます。 
塩分を摂取しすぎてしまった場合もカリウムがナトリウムを体外へ排出してくれます。そのため、カリウムが不足してしまうとナトリウムが体外に排出されなくなってしまうため、体内に滞留してしまうのです。 
ナトリウムには水分を取り込んでしまうという作用があるため、ナトリウムの体内濃度が高くなってしまうと水分も体内に多く取り込まれてしまうため、むくみの症状が現れると考えられています。このことから、カリウムを含む食材は、絶対摂取体内のミネラルバランスが大きく影響してくると言われるむくみには、「カリウム」というミネラルの一種が効果的だと言われています。
カリウムは、塩分に多く含まれるナトリウムと深い関わりをもっているため、むくみ予防に効果を期待できるのです。 
体内において重要な働きをもつミネラルの一種、カリウム。カリウムは血液やリンパ液などの細胞外液に多く存在しており、カリウムは細胞内の体液である細胞内液に多く存在していると言われています。 
カリウムはナトリウムを運ぶという働きをもっているため、ナトリウムを全身に運び、塩分過多の食事などが原因で過剰に摂取されたナトリウムは、カリウムによって体外に排出されます。 
そのため、カリウムが不足してしまうとナトリウムが体外に排出されなくなり、体内に滞留してしまいます。 ナトリウムの体内濃度が高くなってしまうと、体はその濃度を薄めようと働き、水分も体内に多く取り込んでしまいます。こうしてむくみの症状が現れると考えられています。このことから、カリウムを含む食材は意識的に摂取していくべきだと言えるでしょう。
カリウムはアボカドやバナナ、海藻類に多く含まれています。き食材だと言えます。
アボカドやバナナ、海藻類に多く含まれています。

サポニンには利尿作用があるため、むくみの改善に効果的だと言われています。大豆をはじめとする豆類や、スイカやキュウリ、ウリ科の食べ物に多く含まれています。

ビタミンB1は水溶性ビタミンの一種で、糖質の分解をサポートします。精米されていない胚芽米や、豚肉などに多く含まれているほか、豆腐やかぼちゃ、ごぼう、ほうれん草などにも多く含まれています。